完美主義型人格調適法門

關係治療週三之夜

完美主義型人格調適法門

主講人：江垂南

     Paul Were對完美主義型人格的描述

     完美主義型人格主要以其順從的個性來判斷，順從於規範和道德，保持一種過度嚴謹且律己甚嚴的態度，投注大部份精力於職務和責任，難以放輕鬆。雖然有時他們可能在舞池上看起來好像在微笑且很能自我陶醉，但是內心卻在數1、2、3、1、2、3，還是將跳舞視為一種工作，努力付出以期能表現良好。治療有效的一個主要徵兆是他們開始學習會鬆懈且玩樂。

     Paul Were對該型人格的腳本分析

     他們的主要趨力是要完美，因此他們善於去思考和計畫事情，要求自己依照計畫或規則執行。常說的話：「你應該做得盡善盡美。」，「你的責任是全部做完。」和「如果你夠好，一切就都沒事。」。他們次要趨力通常是「要堅強」或「用力嘗試」，因此他們善於為了達到目標而極度忍耐和培養堅忍的特質，並且為了達到目標會用盡各種方法去達成，但是有時候在遭遇挫折時容易半途而廢，無法完成預期的目標，而顯得過於焦慮緊張。常對別人說話的內容：「你應該要表現出你的感覺。」，「你應該照顧你自己而且不要表現出一副無助的樣子。」。

     Paul Were對該型人格的腳本分析

     他們主要的腳本信念是「不要像個小孩子」，從童年起便習慣壓抑追求享樂的感覺。次要的腳本信念是「不要感覺」或「不要感覺某類事情」，特別是不要感覺喜樂。另外也有「不要親近」的腳本信念，他們不信任別人的建議，這造成他們對人際關係的掙扎。但是，他們仍很想要有親近的人際關係，因為他們努力追求完美的目的還是期待能獲得他人的肯定與讚賞。

     Paul Were提出改善或相處的方法

     他們的管道門：完美、聰明和有組織，投注絕大部份精力於思考。治療師應該先安撫他們的思考能力，例如：「老天！我真的很佩服你清楚思考的能力，當你那樣想時，你的感覺是什麼（目標門：感覺）？」完美主義型人格大概會這樣回答：「嗯！我是在想…」，此時治療師要介入說：「我知道你是在想，但你有什麼感覺呢？」該型人格的陷阱門是他們的行為，如果治療師掉入陷阱，告訴案主要改變行為模式，將不會有任何改變，舉例說：要求洗手恐懼症的案主停止洗手是徒勞無益的，他必須先引導他從思考的管道門轉入感覺的目標門，才可能會有行為改變。

     Paul Were提出改善或相處的方法

     他們的管道門：完美、聰明和有組織，投注絕大部份精力於思考。治療師應該先安撫他們的思考能力，例如：「老天！我真的很佩服你清楚思考的能力，當你那樣想時，你的感覺是什麼（目標門：感覺）？」完美主義型人格大概會這樣回答：「嗯！我是在想…」，此時治療師要介入說：「我知道你是在想，但你有什麼感覺呢？」

     該型人格的陷阱門是他們的行為，如果治療師掉入陷阱，告訴案主要改變行為模式，將不會有任何改變，舉例說：要求洗手恐懼症的案主停止洗手是徒勞無益的，他必須先引導他從思考的管道門轉入感覺的目標門，才可能會有行為改變。

     如果由感覺著手且引導他們思考，則治療師自然而然地就能處理他們的行為，而行為也會發生最大改變。當他們開始學習思考且對他們的思考能力有信心時，該型的人也會開始喜歡尋求別人肯定他們的表現，尋求他人來肯定自己、會主動去思考解決問題的方法，而這將成為他們生命成長中重要的一環。

    以關係治療的角度解析與該類型人格相處的模式

    從關係治療的角度來解析與該類型人格相處的模式，當他們出現追求完美的想法、計畫或自我約束的行為時，要以安撫關係去認同他們的想法或高自我要求的想法、計畫，然後引導他們去體驗在進行這些思考時當下的感覺，當他們開始投入思考時，就要給予他們認同，認同他們的思考與分析，在安撫關係中運用安撫的技巧強化他們運用思考能力去解決所遭遇到的問題。

     如果治療師要求他們改變行為模式來解決困擾，容易讓互動陷入戲劇關係，個案會覺得完美的計畫、堅信的原則不被肯定或遭受批評，將會使得他們反彈更大或變得更加情緒化，雙方關係會陷入衝突的腳本關係，他們會更加驗證他人是不值得信任的腳本信念。

     參考資料: Paul Were Personality Adaptations（Doors to Therapy）